饮食指导苹果是肠排毒的“仪表”

饮食指点 苹果是肠排毒的“仪表”

苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对健康最显而易见的效果是：增进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出 能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物资，能下降肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦!

糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，增进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。另外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，和大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉便可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

小编提示：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到各个方面。祸从口出，病从口入，为了阔别疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。