男性减肥方法 男士瘦身秘诀

2014-09-12 17:43谢婷婷

现在许多人都在追求减肥的方法，不仅仅是女性朋友，许多男性也开始关注自己的身材，想要拥有完美的身材!男性减肥方法具体有哪些呢?许多的男性朋友都在饱受啤酒肚的困扰，那么你们知道男性腹部减肥应该怎么做吗?今天和小编一起来看看男性健康减肥具体该怎么做呢!　　男士减肥最有效方法　　男士也想要完美的身材，但是许多男性都有啤酒肚，难看的啤酒肚应该怎么减呢?有些人为了减肥就采取节食的方式，这样不仅没有达到肌肉锻炼的效果，还会对我们的身体造成伤害。今天小编给大家推荐几个有效的男性减肥方法!　　下腹卷体锻炼部位：下腹部　　下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。　　仰卧起坐锻炼部位：腹部　　另外，不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次　　蹲坐锻炼部位：腿部　　蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。　　船式锻炼部位：核心肌群　　瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。　　除了以上的方法之外，有空的时候你应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。