不同年龄适合不同的减肥运动

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准妈妈孕期补钙很重要 食补补钙效果好。我们的牙齿、骨骼都缺少不了钙，所以补钙对于我们每个人来说都是不可缺少的工作，尤其是准妈妈们。女性怀孕到第五个月后，胎儿的骨骼和牙齿会生长得非常快，是迅速钙化时期，对钙质的要求会非常高，由此来说准妈妈补钙变得很重要。那么，准妈妈怎样通过食物进行补钙呢?下面小编就详细介绍下：

准妈妈孕期补钙很重要 食补补钙效果好

海带、虾皮以及海产品

海带与虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或是做馅都是日常补钙的不错选择。

牛奶及奶制品

半斤牛奶含钙接近300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素，促进钙消化和吸收，而且牛奶中的钙质更易被吸取。建议孕妈咪将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，奶酪、酸奶、奶片等也是是良好的钙来源。

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