小雪节气到中医教你如何保健

小雪节气到 中医教你如何保健_

早睡迟起：冬季所有的生物都休养生息起来，人体在冬季也不要随便扰动本身的阳气，早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。迟起其实不意味着赖床不起，意思是说要以太阳升起的时间作为尺度，来决定本身起床的时间。

制造湿润：小雪时节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动。这时候应当在地面适当洒水，或种植水仙等水中花草可以提高房间空气中的湿度，生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。

忌吃燥热：对大多数人来讲，应当用好日常饮食到达身体补益的效果，比如五谷、5果、五蔬、5畜等，每日三餐的慢补更加有用。冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食品以抵御酷寒。但是并不是热性的食品都合适在小雪时节食用，燥热的东西吃多了容易上火，乃至产生热性的疾病。所以从小雪开始可以多吃羊肉、狗肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食品，比如过度煎炸、烘烤的食品，含太多辣椒、胡椒、花椒的食品，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可致使肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应当少吃盐为妙，以避免“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。

温馨提示：小雪节气到，上面的这些中医给大家的养生建议大家要牢记哦，这样对健康才会更有帮助的呢。

（编辑：樊雪娇）