冬季运动减肥牢记四大注意事项

冬季减肥有本身的特点，无论是锻炼方法，还是热身动作，你1定都要记住以下的四个提示!　　注意1：热身活动要充分　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和舒展性下降，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。　　再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不容易舒展。　　如果不做热身活动就锻炼，常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤。　　所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后卵巢早衰在哪里医院看，再投身到健身运动中。　　注意2：穿着厚薄要适宜　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。　　锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，避免热量散失。　　另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。　　俗语说：“寒从脚下生。”由于人的双脚阔别心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。　　所以北京干细胞治疗医院，冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。　　平时，有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。由于胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病北京医院治疗脑溢血后遗症费用。