冬季运动减肥牢记四大注意事项

栏目:明星 来源:湖北新闻网 时间:2023-11-15

冬季减肥有本身的特点,无论是锻炼方法,还是热身动作,你1定都要记住以下的四个提示!  注意1:热身活动要充分  气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和舒展性下降,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小。  再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不容易舒展。  如果不做热身活动就锻炼,常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤。  所以,冬季健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后卵巢早衰在哪里医院看,再投身到健身运动中。  注意2:穿着厚薄要适宜  冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后就要脱去一些厚衣服。  锻炼后,如果出汗多,应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,避免热量散失。  另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。  俗语说:“寒从脚下生。”由于人的双脚阔别心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。  所以北京干细胞治疗医院,冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。  平时,有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。由于胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病北京医院治疗脑溢血后遗症费用

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