白领久做健身的小妙招_健身热门

工作相当忙碌，家里的事情也很多，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车和乘坐公共汽车的10分钟，由于好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!

1.注意走路的姿式

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路干细胞治脑外伤后遗症。走路的姿式非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹干细胞是如何治疗卵巢早衰，不管你走多少路，也没法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。另外，驼背会破坏身体的平衡感，下落走路的运动效果。

2.加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常漫步一样随意，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3.后脚根先着地

后脚根先着地，而不是全部脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须依照后脚根、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚根会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4.甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍他人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这类甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包太重就不要前后甩动了，不然不但容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

5.等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

6.坐在公共汽车上

车上有坐位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好北京批准的7家干细胞医院，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽可能保持这个姿式，能坚持多久就坚持多久。

7.站在公共汽车上

车上没有坐位也没有关系。由于站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手段变细。或手握住栏杆，一边数拍子干细胞治疗脑外伤康复后遗症，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹渐渐缩小。