提肛推拿润肠通便4招治便秘

提肛推拿润肠通便 4招治便秘

提肛推拿润肠通便4招治便秘冬季干燥寒冷，人体尤其是呼吸道表面的水份迅速蒸发出去，使水份丢失过量，造成抵抗力下落并引发疾

提肛推拿润肠通便4招治便秘

冬季干燥寒冷，人体尤其是呼吸道表面的水份迅速蒸发出去，使水份丢失过量，造成抵抗力下落并引发疾病。而便秘患者也会觉得越来越不畅通。

便秘患者体内毒素、垃圾排不出、排不净很烦心，专家提倡通过改变生活方式来解决，只要照着做，没有不见效。

方法如下:

1、睡前推拿

晚上早一点上床睡觉，做推拿腹部运动，两只手用劲按着肚脐眼，顺时针绕圈，渐渐扩大绕到最大的位置时再逆时针按，一反一正算一遍，每次按30~50遍，这个方法还利于减肥。

2、起床一杯水

第二天一起床先喝水，28℃左右的淡盐水、白开水、淡蜂蜜水都可以，喝完出去慢跑，身上微微出汗后回来上厕所，解不出来就起来，不到迫不及待就不要再上厕所了。如此训练一段时间，就会养成按时排便的习惯。

夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水份，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水份，另外，在补充水份的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、避免便秘卵巢早衰还治的好吗。

3、常做提肛运动

坐办公室的人群容易便秘，上班没事时也可以做提肛运动，他人还发现不了。只要做法正确且锲而不舍脑梗治疗干细胞最新进展，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着乃至站着，皆可轻松操作。

4、公道膳食健康饮食

①、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水份的水果。

②、多吃能够增进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

③、多吃富含有机酸的食品，增加消化与通便功能，可常饮用。

④、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

蜂蜜(蜂蜜食品)粥：

材料：大米50g，蜂蜜适当。

做法：将大米淘净，放入锅中间充质干细胞是多能干细胞吗，加清水适当煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。逐日1剂，连续3~5天。

功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚而至的疲倦食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

信息来源：爱漂亮