办公室侧腰拉伸一招让你瘦腰腹

办公室侧腰拉伸一招让你瘦腰腹 时间:2015-04-14 　　腰腹赘肉是很多朋友都比较介怀的问题。久坐办公室，腰腹赘肉只会越积越多。健康养生网专家建议朋友们可以在工作空隙做做侧腰拉伸，帮助消减腰腹赘肉。

侧腰拉伸1：

(1)站直，双腿交叉，左腿交叉于右腿前，左腿稍稍曲折;

(2)右手从身体旁缓缓向上拉伸，牵动腰部向左边拉伸，拉伸到个人极限。

(3)回归站直状态，换一边。

侧腰拉伸2：

(1)双腿尽可能向外张开，双脚外八;

(2)手拿毛巾或绳子两端，向上伸直，然后往身体一侧曲折，尽力拉伸手臂、腰部，拉伸到个人极限便可。

(3)回归站立状态，换另一侧。

侧腰拉伸3：

(1)双腿尽可能向外张开，双脚外8;

(2)手拿弹力带两侧，向上伸直，然后往身体一侧曲折，双手分别指向天花与地面，与地面垂直。尽力拉伸手臂、腰部到个人极限。

(3)然后，回归站立状态，换另一侧。