办公室侧腰拉伸一招让你瘦腰腹
办公室侧腰拉伸一招让你瘦腰腹 时间:2015-04-14 腰腹赘肉是很多朋友都比较介怀的问题。久坐办公室,腰腹赘肉只会越积越多。健康养生网专家建议朋友们可以在工作空隙做做侧腰拉伸,帮助消减腰腹赘肉。
侧腰拉伸1:
(1)站直,双腿交叉,左腿交叉于右腿前,左腿稍稍曲折;
(2)右手从身体旁缓缓向上拉伸,牵动腰部向左边拉伸,拉伸到个人极限。
(3)回归站直状态,换一边。
侧腰拉伸2:
(1)双腿尽可能向外张开,双脚外八;
(2)手拿毛巾或绳子两端,向上伸直,然后往身体一侧曲折,尽力拉伸手臂、腰部,拉伸到个人极限便可。
(3)回归站立状态,换另一侧。
侧腰拉伸3:
(1)双腿尽可能向外张开,双脚外8;
(2)手拿弹力带两侧,向上伸直,然后往身体一侧曲折,双手分别指向天花与地面,与地面垂直。尽力拉伸手臂、腰部到个人极限。
(3)然后,回归站立状态,换另一侧。
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