孕妇春季养生要注意甚么

孕妇春季养生要注意甚么

孕妇春季养生要注意什么？早春养生饮食要注意，特别是孕妇，准妈妈应当好好的保健调理，接下来为大家讲授孕妇春季养生要注意什么。

孕妇春季养生要注意什么

1、户外运动适度增多

冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺少，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以避免孕期缺钙引发的小腿抽筋现象，另外提示敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥堵之地，如出现过敏反应需及时就诊。

2、日常生活细节需注意

春节过后，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪熔化，这时候地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑。

晚上最少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为好，妊娠子宫常常右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改良子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些平常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提太重物件。

3、护肤

孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系，皮肤失去了之前的柔软感，而略呈粗糙，乃至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替，春风一吹，肌肤就开始又干又涩，皮肤干燥起皮乃至脱屑。

这个时候北京治脑外伤后遗症的医院，孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品，例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品；在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品，轻轻用打圈的方式推拿，直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品，不但可以解决干燥、减缓瘙痒，还可以有效帮助预防妊娠纹！

4、饮食

为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽可能安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食卵巢早衰去哪里治得好呢，尽量将食品烹调得美味可口北京哪家医院治脑外伤后遗症，促进食欲。

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水和挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

孕妇春季饮食的6个原则

1、孕妇应注意补充水份。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食品。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食品可减缓上火现象。

3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春季食用的是韭菜。由于韭菜性温，而春天气候乍寒乍热，韭菜适合保养人。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等反应。

4、不吃辛辣食品。辛辣食品除会刺激胃以上，还容易引发上火。

5、适当补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。

6、不吃霉变食品。春季气候多变，食品很容易产生霉变，孕妇要阔别霉变食品，避免产生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引发胎动不安。

孕妇以下食品要慎吃

寿司

不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽可能避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

蛋白质棒

蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包括了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

干果

1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更容易产生饱腹感。

酸奶

酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖哪里的医院可以干细胞治疗卵巢早衰，为的是制作更加美味的果冻甜甜圈。