儿童养生8种食物中的“补脑高手”

儿童养生8种食物中的“补脑高手”

本网导读：专家详解 健康早餐对身体的5大益处，许多人为了减肥往往选择不吃早餐。但以往研究都已证明，无论对于成人还是儿童而言，吃早餐比不吃早餐更有助于减肥。其原因是吃健康早餐可以减少整天的饥饿感，并帮助人们更好地选择午餐和晚餐的食物。

美国的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，共8周，他们中大约有83%的人腰围会减少。另一项发表的研究表明，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。美国杂志中的一篇文章也表明，摄入低热量、低脂肪早餐(如含蛋白质和粗粮的食品)，可减少你的饥饿感，增加饱满感。

由此可见，即使你是减肥者，也不要忘了，早餐是每天最重要的一餐。它不仅在新的一天开始时给你充沛的精力，而且还给你带来许多健康益处，以下就是吃健康早餐对身体的5大益处。

(1)补充更完全的营养素、维生素和矿物质;

(2)改善青少年和儿童在课堂集中精神;

(3)有更多的力量和耐力从事体力活动;

(4)降低血胆固醇;

(5)控制体重。

本网小编提醒：不吃早餐虽然看起来可以节省热量摄入，但是许多人却容易因此而吃下更多的午饭或在晚间加餐。想要了解更多的老年人保健知识，请关注本网老人频道。

（责任编辑：张蔚蔚）