白领女性周末如何减压_人群保健

平日里工作忙碌，不少都市白领1到周末休息就加入“死宅”一族，不是在家睡得昏天暗地就是对着电脑追电视剧或打游戏，很少走到阳光下，和家人朋友进行一些户外活动干细胞治脑溢血后遗症的医院排名。其实，周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉。下面为您列出6件最适合在周末做的事情，让您轻松减压。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。

白领女性周末如何减压

1、远足

许多城市的郊区、农村都会有合适远足的地方。远足，并不是平时所说的漫步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技能和设备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双合适长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即便在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜和戴上1顶帽子。

2、湖畔漫步

市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，也可以选择去附近的公园湖畔漫步。和自己的伴侣一同悠闲地漫步，欣赏湖边的风景、做一些舒展运动，也可以坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。

3、骑行

爱好运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，无妨选择骑行运动。准备好适合的自行车，动身前先选好线路并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑行最重要一定要备好头盔等装备。另外，骑行运动量大，出汗多，因此应多带一点水可及时补充水份。这项运动可单独进行，若一家大小或三两知己结伴出游则更添乐趣。

4、来一场艺术盛宴

如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。你可以参观博物馆，大多数的博物馆都会对外开放，或自己独自欣赏也可以带上孩子，让孩子增长见闻；也可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力；还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

5、参加各类朋友聚会

有研究表明NK免疫疗法治疗卵巢癌好方法，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效减缓压力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。

约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌，同时享用美味的食品和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度饮酒以保护你的肝等；如果不喜欢太多人的集会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶社或咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴地聊天，还能喝到自己爱的咖啡或茶，不失为1大乐事。

6、购物

去商场购物永远是女士们最爱好的一种减压方式。鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通，徒增家中杂物不说，可能还要背上高额信用卡债，反而是给自己增加压力。

正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动，约上三两闺蜜依照定好的线路和目标，再开始扫货。在促销时不但能买到便宜的家居日用品或漂亮的衣服，也能让自己的心情变得更好，不失为女性释放压力的好方法。

减压的食品

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食品。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。

2、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟的事件，每天吃大约4分之一杯杏仁可有效减压。

3、开心果

压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大北京卵巢早衰干细胞治疗要花多少钱，肾上腺素使血压升高北京治疗脑外伤后遗症权威医院，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够下降血压，减轻心脏负担。

4、菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司集会上开始新一轮的聊天时，这类矿物质有助于下落压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可致使偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供逐日镁摄取量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

5、芹菜

精神压力是万病之本源，为了保持健康的身心，应当尽可能消除精神压力。为到达这1目的，应多摄取富含钙成份的食品。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。另外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

6、鲜枣

鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别藐视这类激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，减缓压力可每天吃3至5颗鲜枣。

由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引发腹胀等不舒服的感觉。其实渐渐咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族无妨在上午10点或下午3四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

7、酸奶或鸡蛋

身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，没法集中干活时，最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化进程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，增进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食品。

8、薄荷糖

随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你到达集中注意力，提起精神的目的。