晨练5分钟轻松延长寿命 5动作按出男人好身体

晨练5分钟轻松延长寿命 5动作按出男人好身体

男人是家庭的顶梁柱，作为男人，最重要的责任就是保持身体健康。2、足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚根部用力上提，并提肛干细胞能治疗脑外伤后遗症吗，呼吸。

男人是家庭的顶梁柱，作为男人，最重要的责任就是保持身体健康。男性朋友在保健的时候，也要注意九个要点人体干细胞的作用和功效，不但要使身体健康，还能能到达强体健身的效果。

晨练（供图/华盖）

养生保健有6个方法

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，其实是不必要nk细胞免疫治疗，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的效果；要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会常常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。

3、讲求吃早饭

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲求吃早饭的人则精力充沛很多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、10点加餐

即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时候就必须加加餐。一块巧克力，或一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的份子）成份增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。固然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性情也能调理疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害臊的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是由于爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺少这种纾解压力的渠道，时间长了干细胞治疗脑外伤后遗症怎么样，一定感觉不堪重负。