秋季怎样安排饮食,秋季饮食原则-
秋季怎样安排饮食,秋季饮食原则
秋季,天高气爽、气候宜人,气温由热转凉,人体的消耗也逐步减少,食欲开始增加。秋季合理安排饮食一方面可以补充夏季的消耗,同时也让身体为越冬做好准备。那末秋季饮食要遵守哪些原则呢?
少辛多酸1秋季饮食宜“少辛多酸”,即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品,避免耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山查等。
少燥多润2秋季气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食品。老年人可多食米粥来益胃生津,尽量少食辛燥之品。
适当多吃应季水果3秋季是水果的季节,很多应季的水果都是营养丰富的食品,对改良孩子的抵抗力很有好处。比如说,葡萄和鲜枣含铁比较丰富,能够帮助补铁;梨和柿子能预防咳嗽和咽炎.橙和橘子维生素C含量较高有利于预防感冒。
饮食要有御寒功效4秋季气候逐步变冷,需要通过饮食增加热能的供给。可多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果、干果等富合高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食品。
秋季,天高气爽、气候宜人,气温由热转凉,人体的消耗也逐步减少,食欲开始增加。秋季合理安排饮食一方面可以补充夏季的消耗,同时也让身体为越冬做好准备。那末秋季饮食要遵循哪些原则呢?
饮食还应注意防病5秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节,应注意饮食卫生,把住“病从口入”关;秋季天高气爽,食欲大增,忌暴饮暴食,以避免加重胃肠负担和肥胖,特别是秋季昼夜温差较大,要避免腹部着凉引发胃肠道疾病。
干细胞移植多少钱干细胞保护血液循环系统干细胞多久做一次好无精症发病的原因有什么呢上一篇:给宝宝洗完澡该怎么做
下一篇:烧伤病人饮食