老年人脸部运动不能少

老年人脸部运动不能少

【导读】一般来说，产后身材走样这是非常普遍的现象。很多产后妈妈做完月子之后往往急于减肥，于是不但没有减肥成功，而且还会伤害身体。那么，产后如何健康轻松减肥呢？小编建议产后减肥分三步走，按照身体一步一步来减肥，这样减肥有效又不会伤身。

一般来说，产后身材走样这是非常普遍的现象。很多产后妈妈做完月子之后往往急于减肥，于是不但没有减肥成功，而且还会伤害身体。那么，产后如何健康轻松减肥呢？小编建议产后减肥分三步走，按照身体一步一步来减肥，这样减肥有效又不会伤身。

产后减肥第一步：树立正确观念

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

产后减肥第二步：合理调整饮食

专家提醒各位产后妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。