中年男性健康饮食 5大饮食原则保护男性健康

2014-09-28 14:27谢婷婷

人到中年就会出现许多问题，尤其是男性朋友，很多男性到了中年以后身体素质会逐步着落!身体的各个性能都开始退化，许多人已开始注意到了这些问题，都开始关注养生保健!其实男性养生最好的就是饮食啦北京干细胞治无精症哪个医院好，中年男性健康饮食应当吃些甚么呢?中年男性饮食应当遵守哪些原则呢，和小编一起来了解一下中年男性饮食养生应当怎样做吧!　　中年男人多吃这些食品　　常常会听到有人说：身体不如之前结实啦，不结实啦!其实许多男性到了40岁以后人体的各个功能都开始衰退，愈来愈多的人开始出现早衰的现象!你们知道男性早衰是由于什么吗，怎样能够有效的延缓衰老呢干细胞修复卵巢早衰?小编给大家详细的介绍一下哦!　　在统计男性面临的问题时北京批准的干细胞医院调理脑梗塞，总结了以下种种典型问题　　1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳;　　2、心理压力大，有恐惧感;　　3、睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能到达休息;　　4、心悸，感觉透不过气来;　　5、头昏眼花，眼前发黑，记忆力下落;　　6、四肢乏力，肌肉酸痛　　这一系列不良身体反应，严重时会致使冠心病、心绞痛、脑中风等。　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢常常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄取早衰的卵巢可以恢复吗。　　食用1定量的铬　　铬有助于增进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免过剩的脂肪。中年男子每天最少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食品中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用一定量啤酒，但也不能每天喝啤酒。　　食用富含纤维的食品　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，下降胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可下落冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病病发的机率，另外还能消灭某些致癌物资，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的功效。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。　　食用含有镁的食品　　镁有助于调理人的心脏活动、下落血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。　　食用含有维生素A的食品　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食品有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。　　食用含维生素B6的食品　　维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食品有鸡肉、肝、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。