盘点：孕妇吃甚么对胎儿眼睛好

盘点：孕妇吃甚么对胎儿眼睛好_母婴频道

现在，儿童普遍视力不好。有的是后天缘由导致的，而有的则是先天缘由。尤其是孕期的饮食对胎儿的视力影响是非常大的。母婴专家指出，妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的缘由之一。那末为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，那么孕妇吃什么对胎儿眼睛好?

1、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出身后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，逐日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为好。所以，建议妈妈在孕期适当添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食品当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食品中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

2、含有维生素A的食品

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，和植物性的食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏子、柿子等。缺少维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力消退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食品

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高视神经萎缩可以调回来吗。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺少维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，和维生素A、B1、B2、C，钙、铁等哪个医院看卵巢早衰比较好，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类专治卵巢早衰医院，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不容易近视

钙，不但对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的概率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

小编温馨提示：知道了孕妇吃什么对胎儿眼睛好，所以为了更好的保证宝宝眼睛发育，我们在孕期的时候要多吃以上的食品。如果在怀孕期间，母亲遭到病毒感染，吃了有副作用的药物，或有不良生活习惯，都有可能给她的下一代造成严重的视力障碍。所以在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

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