哪些食品有助于消脂瘦身

哪些食品有助于消脂瘦身

好身材是每一个女人都想要的，下面提示您，要想保持好的身材，多吃七种消脂食物：

1、大众美食：海带

每100克海带所含的热量是苹果的一半上海干细胞临床研究医院，脂肪含量极低。如果眼前有一盘芝麻拌海带或是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了3碗普通的面条。

所以选择低热量、低脂肪、高营养的食品不但可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

2、减肥又丰胸：牡蛎

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力；其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改进肝脏功能干细胞治疗脑外伤后遗症试验。

牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有海底牛奶之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。

另外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍卵巢早衰哪里医院可以移植，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食品。

3、凉菜专业人士：海蜇

100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙和多种维生素，特别含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。另外，海蜇有促进上皮构成、扩大血管、下降血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。

4、零食加餐：海苔

海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不但可以调理新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有很多维生素A和维生素E，和少许的维生素C。

海苔中含有丰富的矿物质，其中有保持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

因此，在瘦身进程当中，选择海苔当作零食是不会出错的。

5、餐桌必备：金枪鱼

金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够增进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持细长的身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感，下降胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优良的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持修长的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6、减肥圣品：三文鱼

三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体本身没法合成这类营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。

三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、下降血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

所含的-3脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物资，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力消退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能增进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

7、煲汤必备：紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。

紫菜有消除水肿的功效，可以到达瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提早到达饱腹感，让你吃得少从而到达瘦身的效果。

紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老；它含有大量可以下落胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1／5是食品纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌；

紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会致使肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改进作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。