九个饮食招数可帮女性摆脱更年期症状

九个饮食招数可帮女性摆脱更年期症状

女人到了中年，在日渐阔别事业与孩子的同时干细胞治帕金森后遗症的费用高吗，讨厌的更年期也不期而至。虽然有更多的时间和老伴享受美好的“二人世界”，但是更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性具有了很多烦恼。

专家指出，这些症状都是由更年期综合症引发的。除潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。

这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担干细胞可修复受损脑神经功能吗。因此，更年期女性应及时寻求治疗，减缓更年期综合症症状，提高生活质量干细胞治疗卵巢早衰的费要多少。

为此，专家总结出以下的女性更年期饮食9招干细胞治疗的前景和现状，以供广大更年期女性参考：

第一招：适当蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因此在饮食上应选用优秀蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等和含胆固醇高的食品，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。由于这些食品中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而增进了动脉硬化的构成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

第三招：宜平淡饮食，限制食盐的摄取量，逐日食盐量在6克以下。由于更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过量，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高。

第四招：糖类不宜多吃。糖类食用过量，会引发肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山查等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

第六招：选用含钙丰富的食品，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食品还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

第七招：多食用富含维生素B1的食品，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有好处。

第八招：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食品，如豆类、芹菜、土豆等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因此能预防动脉硬化。

第九招：忌用刺激性强的食品，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食品易激动。