水煮鱼怎样做？爱问知识人

水煮鱼怎样做？ 爱问知识人

hongyang0898

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6》教你做水煮鱼

“麻上头，辣过瘾”，前些时候水煮鱼在全国流行得一塌糊涂，从江南到江北，人们趋之若骛一窝蜂去赶这个水煮鱼潮。其实水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，固然以重庆水煮鱼最为着名。

水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究--选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独至的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初使人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。说得我自己都要流哈啦子了：〕下面就简单谈谈水煮鱼的做法。

主料草鱼1条（1000克左右）

辅料鸡蛋1个，色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适当。

制作进程

1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。

2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。

3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。

4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里，熬上一两分种即成。

味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏和熬制红油的水平。餐厅一般事前敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼都可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤恍如显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减。

水煮鱼做法之一

制作前备料:

1.去鳞去鳍尾草鱼一条,2.5斤----3.5斤（爱吃鱼头者也可用胖头鱼）;

2.1斤黄豆芽（用开水抄到八成熟待用）;

3.1小袋榨菜（“鱼泉”牌的就可）;

4.两头大蒜剥好斩去根部待用（要用刀面拍两下）;

5.一块去皮姜切片（约50mm见方大小）;

6.花椒和干辣椒适当（以我的经验可用”味好美”牌的,约各一小袋）;

7.色拉油一小碗;

开始动手了:

1.将鱼头剁下,并从中分两半;

2.将鱼身平放用锋利的刀平着将两大片鱼肉和鱼排分开;

3.继续将两大片鱼肉片成适当的鱼片;

4.将鱼排分为三四段与鱼头放一起备用;

5.将鱼片内放一个蛋清,少量盐,干淀粉和料酒,拌匀（最好用手抓匀）;

可以动火了:

1.将一小碗色拉油,所有花椒和辣椒倒入锅内,用小火慢炸;

2.在辣椒变色后,用铲子捞出一半的油和花椒辣椒,备用;

3.将火开大,放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿,出香味后,将鱼头鱼排入锅;

4.翻炒两下,倒入料酒约一小晚,盐半调羹,加沸水三四碗;

5.等鱼头汤沸腾出味,将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中;

6.鱼片会熟的很快,出锅前放入适当鸡精,白胡椒粉和椒盐粉;

可以盛盆了:

1.一定要用够大的盆（也可斟酌用电火锅）,盆中放着已抄好的黄豆芽和榨菜;

2.将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆;

3.最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面;

几个注意点

1、火侯，千万不能将花椒什么的煸糊，由因而靠油来炸的所以千万不要用大火，要不然全都是焦乎乎的影响胃口，也不利健康。

2、鱼肉的味道是靠前面腌出来的，所以不能象一般做法斟酌后面可以再次调味的，要腌透。可以略微放点鸡精盐多一点。

水煮鱼做法之2

原料：

鲈鱼（BassorPerch两种都翻译成鲈鱼，自己试试看吧）或Tilapia（罗非鱼）或Catfish（鲶鱼）都可以，最好是活鱼，不要用鲤鱼（Carp）一条，芽菜，或自己喜欢的蔬菜，姜（一大块、拍松切片）、蒜（一头，略拍便可，没必要切）、葱适当，豆瓣（或剁椒）、花椒、干红辣椒、辣椒粉、盐、味精、胡椒粉、料酒、酱油、醋少许、食用油，生粉、料酒、盐少许，蛋白一个

做法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用一样的方法腌制）

2、烧开1小锅水，将芽菜洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入3大匙豆瓣（或剁炒）爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适当，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味（要尝一下咸淡）。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟便可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛芽菜的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油（具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和芽菜全部淹没为准，可以目测一下）。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒（看个人的嗜麻辣程度），用小火渐渐炒出花椒和辣椒的香味。重视火不可太大，以免炒糊。

5、辣椒色采快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，当心烫!!

注意：

1、煮鱼的水量不宜多，以鱼片放入后，刚刚被水淹过便可。煮好倒入盆中后，有部份鱼片会露在外边。

2、煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过，在煮的时候，就可以充分浸出辣椒中的红色素，使油色红亮。

3、腌鱼时，不可放太多盐，会咸，而且也会破坏鱼肉的鲜美。

4、我觉得，美国买的花椒和辣椒都没有国内的香，所以还是要炒一下再泼油比较好。国内的材料好，所以可以直接把热油泼在辣椒花椒上。

5、鱼肉吃完的，可以把汤汁重新倒回锅内，下豆腐或粉带或魔芋等等，就是水煮鱼火锅了。或干脆一开始就把煮好的鱼放入电火锅中，吃完鱼后，直接开火就行了。

6》水煮鱼

【主料】

草鱼1条（1000克左右）辅料鸡蛋1个，色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适当。

【制作进程】

1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。

2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。

3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。

4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。

5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里，熬上一两分种即成。味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏和熬制红油的水平。餐厅一般事前敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼都可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤恍如显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减。

7》水煮鱼做法

原料：

鲈鱼一条或草鱼、黑鲢都可以、最好是活鱼、不要用鲤鱼，1斤黄豆芽，1小袋榨菜和自己喜欢的蔬菜，比如黄瓜，姜（一大块、拍松切片）、蒜（一头，略拍便可，没必要切）、葱适当，瓣（或剁椒）、花椒、干红辣椒、辣椒粉、盐、味精、胡椒粉、料酒、酱油、醋少量、食用油，生粉、料酒、盐少量，蛋清一个

做法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用一样的方法腌制。

2、烧开1小锅水，将芽菜洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，同时放入榨菜、黄瓜条等，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入3大匙豆瓣（或剁椒）爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适当，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味（要尝一下咸淡）。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟便可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛芽菜的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油（具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和芽菜全部淹没为准，可以目测一下）。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒（看个人的嗜麻辣程度），用小火渐渐炒出花椒和辣椒的香味。重视火不可太大，以避免炒糊。

5、辣椒色采快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，当心烫!!

注意：

1、煮鱼的水量不宜多，以鱼片放入后，刚刚被水淹过便可。煮好倒入盆中后，有部分鱼片会露在外边。

2、煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过，在煮的时候，就可以充分浸出辣椒中的红色素，使油色红亮。

3、鱼肉的味道是靠前面腌出来的，所以不能象一般做法斟酌后面可以再次调味的，要腌透。可以略微放点鸡精。

4、千万不能将花椒什么的煸糊，由因而靠油来炸的所以千万不要用大火视网膜病变什么原因引起的，要不然全都是焦乎乎的影响胃口，也不利健康。

5、鱼肉吃完的，可以把汤汁重新倒回锅内，下豆腐或粉带或魔芋等等，就是水煮鱼火锅了。或干脆一开始就把煮好的鱼放入电火锅中，吃完鱼后，直接开火就行了。

教你做水煮鱼

“麻上头，辣过瘾”，前些时候水煮鱼在全国流行得一塌糊涂，从江南到江北，人们趋之若骛一窝蜂去赶这个水煮鱼潮。其实水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，固然以重庆水煮鱼最为着名。

水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究--选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独至的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初使人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。说得我自己都要流哈啦子了：〕下面就简单谈谈水煮鱼的做法。

主料草鱼1条（1000克左右）

辅料鸡蛋1个，色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适当。

制作进程

1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。

2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。

3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。

4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里，熬上一两分种即成。

味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏和熬制红油的水平。餐厅一般事前敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼都可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤仿佛显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减。

水煮鱼做法之一

制作前备料:

1.去鳞去鳍尾草鱼一条,2.5斤----3.5斤（爱吃鱼头者也可用胖头鱼）;

2.1斤黄豆芽（用开水抄到八成熟待用）;

3.1小袋榨菜（“鱼泉”牌的就可）;

4.两头大蒜剥好斩去根部待用（要用刀面拍两下）;

5.一块去皮姜切片（约50mm见方大小）;

6.花椒和干辣椒适当（以我的经验可用”味好美”牌的,约各一小袋）;

7.色拉油一小碗;

开始动手了:

1.将鱼头剁下,并从中分两半;

2.将鱼身平放用锋利的刀平着将两大片鱼肉和鱼排分开;

3.继续将两大片鱼肉片成适当的鱼片;

4.将鱼排分为三四段与鱼头放一起备用;

5.将鱼片内放一个蛋清,少量盐,干淀粉和料酒,拌匀（最好用手抓匀）;

可以动火了:

1.将一小碗色拉油,所有花椒和辣椒倒入锅内,用小火慢炸;

2.在辣椒变色后,用铲子捞出一半的油和花椒辣椒,备用;

3.将火开大,放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿,出香味后,将鱼头鱼排入锅;

4.翻炒两下,倒入料酒约一小晚,盐半调羹,加沸水三四碗;

5.等鱼头汤沸腾出味,将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中;

6.鱼片会熟的很快,出锅前放入适当鸡精,白胡椒粉和椒盐粉;

可以盛盆了:

1.一定要用够大的盆（也可斟酌用电火锅）,盆中放着已抄好的黄豆芽和榨菜;

2.将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆;

3.最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面;

几个注意点

1、火侯，千万不能将花椒什么的煸糊，由因此靠油来炸的所以千万不要用大火，要不然全都是焦乎乎的影响胃口，也不利健康。

2、鱼肉的味道是靠前面腌出来的，所以不能象一般做法推敲后面可以再次调味的，要腌透。可以略微放点鸡精盐多一点。

水煮鱼做法之2

原料：

鲈鱼（BassorPerch两种都翻译成鲈鱼，自己试试看吧）或Tilapia（罗非鱼）或Catfish（鲶鱼）都可以，最好是活鱼，不要用鲤鱼（Carp）一条，芽菜，或自己喜欢的蔬菜，姜（一大块、拍松切片）、蒜（一头，略拍便可，没必要切）、葱适当，豆瓣（或剁椒）、花椒、干红辣椒、辣椒粉、盐、味精、胡椒粉、料酒、酱油、醋少许、食用油，生粉、料酒、盐少许，蛋白一个

做法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用一样的方法腌制）

2、烧开1小锅水，将芽菜洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入3大匙豆瓣（或剁炒）爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适当，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味（要尝一下咸淡）。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟便可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛芽菜的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油（具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和芽菜全部淹没为准，可以目测一下）。待油热后，关火先晾一下失明到底能不能治愈。然后加入多多花椒及干辣椒（看个人的嗜麻辣程度），用小火渐渐炒出花椒和辣椒的香味。重视火不可太大，以避免炒糊。

5、辣椒色采快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，当心烫!!

注意：

1、煮鱼的水量不宜多，以鱼片放入后，刚刚被水淹过便可。煮好倒入盆中后，有部分鱼片会露在外边。

2、煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过，在煮的时候，就可以充分浸出辣椒中的红色素，使油色红亮。

3、腌鱼时，不可放太多盐，会咸，而且也会破坏鱼肉的鲜美。

4、我觉得，美国买的花椒和辣椒都没有国内的香，所以还是要炒一下再泼油比较好。国内的材料好，所以可以直接把热油泼在辣椒花椒上。

5、鱼肉吃完的，可以把汤汁重新倒回锅内，下豆腐或粉带或魔芋等等，就是水煮鱼火锅了。或干脆一开始就把煮好的鱼放入电火锅中，吃完鱼后，直接开火就行了。

麻辣水煮鱼

原料：

草鱼1000克，青笋类300克，精炼油150克，干辣椒节250克，花椒10克，老姜15克，大蒜10克，小葱10克，郫县豆瓣50克，料酒25克，胡椒粉3克，精盐2克，白糖2克，酱油2克，味精2克，水淀粉15克，鲜汤100克，醪糟汁10克

制法：

1、草鱼宰杀治净，取下净鱼肉，斜刀片成厚约0.2厘米的片，然后放入碗中，加盐、料酒、水淀粉和匀；鱼头及鱼骨斩成块；老姜、大蒜去皮洗净，切成姜蒜末；青笋类洗净，切成片；小葱洗净，切成葱花。

2、锅置旺火上，烧精炼油至4成熟，放入干辣椒节、花椒、郫县豆瓣炒香上色，投入姜米、蒜米稍炒，掺入鲜汤，加盐、料酒、胡椒粉、白糖、酱油、醪糟汁、鱼头、鱼骨熬出味至熟。

3、另锅置旺火上，烧精炼油少量，投入青笋尖加盐炒断生，盛入碗中待用。

4、将熬出味的鱼头及骨捞出倒在青笋尖上，锅内汤汁烧沸，放入鱼片滑散氽熟，烹入味精和均匀，起锅盛入碗中，撒上葱花。

5、锅内烧精炼油至5成熟，放入干辣椒、花椒、姜蒜米炒香，淋在葱花上即成。

特点：肉质细嫩，麻辣不燥，鲜香醇厚，回味无穷。

原料：

罗非鱼、鲶鱼、草鱼、白鲢、花链都可（最好别用鲤鱼）数条、芽菜（或自己喜欢的蔬菜）、干红辣椒1两姜1两、郫县豆瓣2两、花椒少许、大蒜1两、胡椒粉少量、料酒少量、味精少量、胡椒少量、白糖少许、精盐少量、香葱少量、醋少许、酱油少许、生粉少许、蛋白一个

制作方法：

1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少量盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用一样的方法腌制）

2、烧开1小锅水，将芽菜洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用。

3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入3大匙豆瓣爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适当，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味（要尝一下咸淡）。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3～5分钟便可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛芽菜的大盆中。

4、另取一干净锅，倒入半斤油（具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和芽菜全部淹没为准，可以目测一下）。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒（看个人的嗜麻辣程度），用小火渐渐炒出花椒和辣椒的香味。重视火不可太大，以避免炒糊。辣椒色彩快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，当心烫!!（也可以在大盆里上面放好辣椒花椒后，然后将烧至9成热的油倒到盆中。）一切搞定.又一份麻辣“水煮鱼”出锅了。

注：

1、煮鱼的水量不宜多，以鱼片放入后，刚刚被水淹过便可。煮好倒入盆中后，有部份鱼片会露在外边。

2、煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过，在煮的时候，就可以充分浸出辣椒中的红色素，使油色红亮。

3、腌鱼时，不可放太多盐，会咸，而且也会破坏鱼肉的鲜美。

4、鱼肉吃完的，可以把汤汁重新倒回锅内，下豆腐或粉带或魔芋等等，就是水煮鱼火锅了。或干脆一开始就把煮好的鱼放入电火锅中，吃完鱼后，直接开火就行了。

水煮鱼的5大“隐患”

随着天气渐冷，水煮鱼又火了。这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的色采和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。

水煮鱼

下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否是影响健康，或许能让大家吃起来心中有数。

盐

正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这致使的隐患是：

☆过量食入盐易造成身体水份增加。过量的水份如不能及时排出体外，会致使手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

☆过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

油

油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄取30～50克食用油脂（包括食品中的油脂含量）便可满足肌体的需求，不宜摄取过量。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是：

☆过量摄取油致使人体脂肪摄取过量。

☆油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。

☆破坏了鱼体内的营养成分，人食用后没法正常吸收所需的营养物质。

辣椒

常人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这致使的隐患是：

☆对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或引发溃疡。还会造成大便干燥。

☆导致皮肤生成深部脓疮，影响脸部容貌。

浓重的味道

水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。致使的隐患是：

☆使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为何有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘由。

水煮鱼都市人当心吃掉好身材

配食

水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽视了对其他食品的摄取。

☆水煮鱼中的配菜单一，除鱼肉，蔬菜常只有芽菜一种。长时间食用，导致膳食营养不均衡。

☆配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过量饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成份。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。

提示：

通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：

☆别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。

☆水煮鱼是高蛋白、高热量的食品，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食品有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺少。

☆因吃水煮鱼造成第二天排便不顺畅，那是由于太辣的缘由，这时候最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。

☆吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食品主湿，易生痰、生热。应当配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天最少喝1000毫升的水来减缓一下火气

回答：2005-01-2111:53共0条评论..干细胞技术能治疗脑梗吗.