饮食指点高血压饮食的几大健康原则

栏目:军事 来源:湖北新闻网 时间:2023-11-15

饮食指点 高血压饮食的几大健康原则

含钙的食品很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

1、食品不过咸:限盐。

健康成年人每天盐的摄取量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。

2、食品不过甜:限糖卵巢早衰干细胞治疗的费用要多少

含糖高的食品主要是米、面、糕点等卵巢早衰哪个好治疗。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等干细胞治脑溢血后遗症的医院排名。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、食品不过腻:限制脂肪太高的食品。

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

4、食品不过辛:限制饮酒。

酒也属于“辛”类食品视神经萎缩有办法吗,对嗜酒如命的市民,专家建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

5、食品不过苦:过食可致食欲不振。

苦味食品主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,广州地区气候酷热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食品的消化吸收。

需要提示的是,很多老年人1提鸡蛋就犯怵,认为其胆固醇含量太高,对身体不好,其实除胆固醇太高者尽可能少吃蛋黄外,其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是,饮食有节,还包括不能过饱。

小编提示:饮食自倍,肠胃乃伤”,不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

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