六大瘦腿运动帮你告别大象腿图文

六大瘦腿运动帮你告别大象腿(图文)

1、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支持，避免运动伤害干细胞的分类及应用有哪些。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽可能延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿式，一次最少要做

1、倒踩脚踏车

倒踩脚踏车利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支持，避免运动伤害。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿式，一次最少要做次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

3、半蹲摆腿式

半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，延续5次，每次1分钟。

4、弓箭步式

弓箭步式加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次延续10秒钟。

5、侧抬腿式

侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成1直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻北京治脑外伤后遗症医院排名，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

6、胜利v型腿

成功v型腿这个姿式不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷干细胞治疗脑梗后遗症有效果吗！一般做几下就流汗了，但爱漂亮的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后渐渐增加次数效果会加倍唷！

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起北京卵巢早衰治的办法，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，构成一个v字型，停留数秒，然后回到并拢姿式。

信息来源：搜狐女人社区