倒春寒初春养生需注意保暖

“倒春寒”早春养生需注意保暖

虽然已到了春季，但是天气依然没有完全回温，并且早晚温差会很大。因此，早春养生还是需要注意保暖的哦。在这里，为大家介绍一下早春养生的生活习惯和中医方吧。

早春需养成良好生活习惯

“春捂”不可忘。对春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也产生适应性的变化。这时候，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，预防疾病的产生。

另外，需要提示的是春季乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣干细胞治疗脑梗后遗症的医院有哪些。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以缓慢调剂身体的阴阳平衡nk细胞免疫技术，适应“倒春寒”气候的变化。固然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午北京301医院干细胞多少钱，气温达10℃以上时，可适当减少衣物。

参加体育活动。当春暖花开、阳光明媚时，要常常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的产生打下基础。

通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充分，减少心脑血管疾病的产生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引发的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

重视居室透风。保持居室和周围环境的清洁卫生，常常开窗透风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。

与此同时，中医有哪些养生妙招呢？

早春中医养生小妙招

艾灸：健脾益气强身。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜太高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以避免烫伤。

摩腹：调理脾胃助运化。美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改进症状，增进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都合适。

具体做法是先搓热双手，然后双掌堆叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位都可，饭后、睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安息和防治胃肠疾病的作用，可作为平常保健方法，增进肠胃运化，益寿延年。

泡脚：艾叶温经祛寒湿。早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最合适不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。

早春养生，切记要多加衣保暖哦。