产后妈咪的简单健美操

产后妈咪的简单健美操_母婴频道

如果你想产后恢复原来的体形，就该在生产后第二天（征得医生同意）开始做操。开始做操时可先躺着做（前四节），待身体强健后再站着做（后四节）。

1、用力收腹北京干细胞治疗卵巢早衰初期要多少钱，感到肚皮恍如贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。

2、最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。

3、双手放胸前，双手掌用力相互挤压干细胞治脑外伤后遗症，呼吸均匀。

4、头渐渐后仰，上举双手，深吸气、然后渐渐放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。

开始时一天限做3次，每节动作重复2—6次，以后逐步增加到逐日10次。

5、直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘视网膜色素变性的专业医院。

6、直立，双臂下垂，十指叉握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原干细胞对脑外伤病人有效吗。换方向做。

7、并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左边屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。

8、直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。

做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始的每节做l—2次，以后逐步增加运动量。