这7大饮食误区你中招了吗别说你不知道

这7大饮食误区你中招了吗 别说你不知道

这7大饮食误区你中招了吗别说你不知道身旁每天炒着要减肥的人真多，但是又不知道怎样健康减肥!饮食误区出现了很多北京治疗脑外伤后遗症的最好医院，对比自己看看你中了几招了?

1、不吃饭就可以减肥。很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实这根本就是无稽之谈，因为脂肪必须借助糖类的气力才能完全被燃烧。

2、光吃蛋白质就会瘦。有一段时间特别流行吃肉减肥法，原理是饮食中糖类摄取量少于50克时，身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物。这类代谢物过量时会导致人体产生头晕、恶心等症状，严重时还会导致昏迷。

3、只吃水果就能减肥。其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食品。同时水果由于没有别的营养，也容易引发头痛、恶心等症状，不但瘦不了，还会影响健康呐!

4、小酌一杯无所谓。酒精的热量极为惊人北京干细胞治卵巢早衰大概多少费用，1克酒精相当于7大卡的热量。而且由于酒份子极其细小，所以很容易被身体吸收北京有没有用干细胞治疗卵巢早衰。你不想有一个啤酒肚吧?

5、只吃一餐北京干细胞治疗机构。一天只吃一餐非常容易吃过量，同时因为空腹的时间过长，体内的调理系统会自动提高吸收率。如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收。

6、吃素就会瘦。蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会长胖。但是豆制品所含的油脂量很高，长时间吃素容易导致营养不良。

7、吃减肥药。目前的减肥药不外乎是以药物作用抑制食欲，或是利用利尿剂造成脱水现象;另外也有的用膨胀剂让胃有饱足感，不想进食;或是用泻药害人拉肚子，服用期间会有心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。是既花钱，又伤身的“好方法”。

8、快速解决食品。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要渐渐地进食，最好每一口都咀嚼10次左右。

生活饮食是有讲求的，这七大饮食误区你中招了吗?今天跟一起来看看哪七大误区吧。

误区1：先切后洗

现在，大多数人吃蔬菜都会选择先切后洗的方法，他们认为先洗可能会洗不干净。但是，你知道吗?蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤进程中会使营养物质大量流失于水中。这样我们吃蔬菜就达不到想要的补充身体营养元素的目的，正确的方法是先洗后切再烧煮，这样营养元素就不容易流失。

误区2：挤掉菜汁

有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅心时，需把蔬菜斩细，这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便把菜的汁水挤掉，其实这样的做法是不科学的。这样的话就把菜中70%的维生素、矿物质都抛弃了。正确的方法是将蔬菜与香干、香菇、肉等一起剁切、搅拌，让蔬菜的汁水渗到其他馅子中，这样做还可使包子更可口，而且营养还被充分的留在了包子中，被人体所吸收。