男人控制胆固醇应当怎样吃

男人控制胆固醇应当怎样吃

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会下落，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高干细胞治愈脑梗后遗症的医院。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸产生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必将会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有下降血清胆固醇的作用。

牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可增进胆固醇分解，有助于下降血脂水平。

杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到下落血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

海带：含丰富的牛黄酸，可下降血压及胆汁中的胆固醇;含食品纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效下降有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。

牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，下降血清胆固醇和血脂的含量。

茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。常常饮茶，可以避免人体内胆固醇的升高。

鱼类：特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助下落胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

黄豆：黄豆中的异黄硷素也有助下落胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜和五谷杂粮都要多吃些。

燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助下落总胆固醇达4～8%，缘由是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

除此之外，哪些食物是会影响到胆固醇的呢?

动物的头脑。按食品重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每一年不超过一二次为好。

动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠哪家医院可以手术治疗卵巢早衰，大致含量是每100克内脏含毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每一个月不超过2次为好刮宫三次子宫内膜损伤怎么办。

蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克哪个卵巢早衰医院好，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过个鸡蛋。

奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。