老年人高血压失眠怎么办

老年人高血压失眠怎么办

老年人高血压频繁失眠该如何食疗？高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状态。那老年人高血压失眠怎么办呢？下面我们一起来了解下老年人高血压失眠怎么办。

高血压与失眠是相伴相生的关系，高血压患者常常由于头晕、胸闷症状致使失眠。

老年人高血压失眠怎么办？

1、晚餐切勿过量

晚饭适当对大多数人来说都是有益的，对高血压患者晚饭少许、平淡、少盐更是必要的，晚餐时多吃水果、蔬菜，尤其是大枣、芹菜冷冻免疫细胞，便可降血压，又可助眠。

2、坚持控压治疗

把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是特别重要的，但是睡前避免大量服用降压药，以避免血压过低引发其他的危险，并且要养成规律的习惯，保证充足睡眠。

3、注意劳逸结合

高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改进睡眠。

4、注意起坐缓慢

睡眠时起坐要缓慢，可由卧位变成坐位，静坐1分钟后再下床，以避免血压升高后头晕影响入睡，引发心脑血管疾病。

5、保持大便通畅

高血压患者一定要做到每天排便，由于胃不和则卧不安，大量宿便不但伤害健康还会影响睡眠质量。

6、保持情绪稳定

学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪，日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志，稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。

老年人高血压频繁失眠该如何食疗

猪心汤

失眠常常是由于心火过旺引发的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。

莴笋浆液

莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液出现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液1汤勺，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有平静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

气味疗法

在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。也可以将适当的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气干细胞回输多少钱一次，一般在片刻以后便可入睡干细胞可以修复睾丸。

睡前喝醋

醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效增进睡眠。睡前，可以将1汤勺醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。常常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有使人入睡的疗效。

以上就是为大家介绍的老年人高血压失眠怎么办，希望对老年朋友们减缓失眠有所帮助。