宝宝吃粗粮可以预防肥胖

宝宝吃粗粮可以预防肥胖_母婴频道

随着营养知识的普及，很多妈妈都认识到粗粮是健康食材，应当给宝宝吃。粗粮，是相对我们平时吃的精白米面等细粮而言的。那末小儿吃粗粮的好处有哪些?母婴专家指出，宝宝吃粗粮可以预防肥胖。

宝宝吃粗粮的好处

预防肥胖

粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比本身重几倍乃至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物资而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到避免宝宝肥胖的目的。

预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，有利于血糖稳定;还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用，从而达到预防小儿糖尿病的目的。

解除便秘

膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，增进肠道蠕动，加速排便，自然就消除了宝宝的便秘之苦。由于精白米面在加工进程中损失了很多B族维生素，长时间吃精白米面的哺乳妈妈和宝宝易患因维生素B1缺少的成人脚气病和婴儿脚气病。粗粮则保存了这些营养成分，所以，宝宝可以吃一些粗粮。但是，粗粮虽为健康食材，却因其未加工处理的特性，给宝宝食用一定要注意科学搭配!

健康吃粗粮看3招

第1招：从米糊类开始

从添加辅食开始，妈妈就应有意识地给宝宝在辅食中添加粗粮。例如，自制粗粮米糊;也可以将小米用微波炉或烤箱烘熟，然后研磨成小米粉，在调制米糊时调匀给宝宝吃，以后随着宝宝愈来愈大再熬成粥给宝宝喝。

第2招：粗细粮搭配吃

粗粮虽然营养价值高，但有些粗粮如高粱、薏米、玉米等口感不好，在给宝宝添加粗粮时一定要粗细搭配，如在熬粥时选用小米、大米熬制二米粥;将各种蔬菜切碎，然后加入适当黄玉米粉蒸成的玉米菜团子，来提高宝宝吃粗粮的兴趣。