肌肤干燥起皮？1天冬季补水护肤计划

肌肤干燥起皮？1天冬季补水护肤计划

生理期前后一般都比较虚弱，容易脾气暴躁，其实生理期也是非常好的减肥时机，因为内分泌的原因，体内的新陈代谢会减弱，身体内的滞留水分会比平常要多，一般来说是会增重1-2公斤。但是月经期过去后的一周内是女性减肥的最佳时机，这个“易瘦期”不光能减掉生理期增加的体重，方法得当还能实现更好的减肥效果。

【1】在易瘦时期开始减肥

经期后就是我们所说的“易瘦时期”，月经一结束后，马上把握时机开展你的减肥计划，只需采取简单有针对性，而且健康又适合自己的方法，效果就能翻好几倍。如果想要快速有效减肥，那么就千万别错过这个好时机，错过后可是要等一个月哦！

【2】每天称一下体重

除了记录哪几天来M，为了好好了解自己的生理节奏，每天管理体重是不可缺少的。在开始减肥的那一天及往后的日子里，都在每天的同一时间称一下体重，这样每天观察体重的变化，才能更准确地把握时机，及时调整瘦身计划。

【3】在易瘦时期调整早餐饮食

早晨是排毒的好时机，为了让体内的毒素及时排除，避免引起便秘而加剧肥胖问题，早餐尽量不要以面包等精制的碳水化合物为主，可以吃一点，但不要吃太多。

你可以先通过1杯鲜榨蔬果汁来开启排毒机能，早晨调理好体内，那么这一整天才能保持燃脂、代谢等机能处于最活跃的状态，也能更容易地养成易瘦体质。

【4】做有氧运动来升温

好不容易把握住易瘦时机，怎么能让低体温、代谢低下等问题减慢你前进的步伐呢！代谢力较低、寒性体质、时而会手脚冰凉的MM，可以通过做一些配合有氧呼吸的运动、动作来让氧气充满全身，令脂肪燃烧起来。

其中最简单最轻松，谁都能驾驭的有氧运动就是走路减肥了。不过尽量不要穿着高跟鞋做此项运动，穿上轻便舒适、便于行走的运动鞋，以正确的姿势来步行，每天合计走个60分钟，就能有效提高代谢力了。