调理饮食将熬夜看球对身体的伤害降到最低

调理饮食 将熬夜看球对身体的伤害降到最低

晚餐吃些高蛋白食品

平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食品品种多样化，并适当选择一些酸味食品，以增进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食品，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等干细胞治疗脑外伤后遗症最新突破，以避免产生饥饿。

熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量视网膜病变哪家医院效果好，又不会因进食 脂肪、蛋白质过量，出现饱胀现象而影响睡眠。另外，熬夜进食一样要有规律。

推荐一款菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。

护眼食品不可缺

看电视屏幕时间太长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力着落。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果卵巢早衰去哪儿医院好。由于维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，避免视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺少会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调理其生理功能，也不可忽视。

因此，应当多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食品。缺水也是导致眼疾的重要缘由之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁都可。

喝绿茶既提神又防辐射 咖啡最好别超过4杯

熬夜看球的人，最早想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部苏醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适当喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。

喝茶比喝咖啡更加适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑苏醒，瞌睡消除。茶叶中含有防辐射物资，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有益。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

更多相干推荐

调查：危害白领健康状况的10大问题

白领保持正确的坐姿 工作可以精力旺盛

专家介绍　白领颈椎病调养方法

办公室白领运动锻炼方法

白领“换草”大攻略

白领们“年底综合症”是与非

白领坐公车真的是弊大于利？

职业病排行 白领提早衰老十年