泰森的肌肉气力锻炼方法指导_健身热门

大家都知道泰森是一个拳击手，他的肌肉素质普通人是很难到达。这个训练指导只供专业健美人士参考和鉴戒。肌肉网整理。

拳击手的重训著重於腿部，位移或是出力都需要结实的下半身手部则讲求速度、耐力比较要求拳击手的胸、手，都不是很大块由于拳击手之於手臂，就像弓之於箭

箭枝的粗大虽然有比较强的破坏力，却不会让你箭射得更快更远除非弓的拉力也增强，不然手臂的重量训练是负担而对於一个讲求灵敏、速度的拳击手而言一样的时间是宁可多花些时间将弓做得更长更大而不是把箭做得太粗，还要花更多时间来补平速度格斗其实很现实，就算磅数重量再大，速度太慢或是豫备动作太长被人预测、看穿，那就等於没用了速度与重量都有极限，怎样在一定时间内练成一项运动最需要的制衡点，就是这运动最大的学问

而拳击手最需要练成的差不多就是那样的身材,迈克泰森具有历史上最凶恶的拳头。自从他进入拳击界以后北京哪家医院干细胞治疗卵巢早衰较好，已有许多曾不可一世的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎麼会打出如此有力的拳头?在看过他的训练以后，你就不会感到奇怪了。这个1。80米的立方体一直在进行气力训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。拳王是怎样看待气力训练的呢，还是让他自己告知我们吧。

拳击手应当进行气力训练

之前的拳击教练总是告知拳手，不要进行气力训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子北京市治无精好的医院。幸亏库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。气力和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿(前重量级拳王，以气力而著称)能劈纵叉，虽然他的大腿有36英寸。

用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位

首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每个动作里，大腿都起著不可替换的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对气力越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对於大腿该如何训练就十分清楚了卵巢功能衰退解决方法。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对气力，我从不做每组次数超过6次的练习。腰部是气力的通道，把大腿的气力传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应当充分借助腰部气力。对腰部绝对气力的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。 脖子对於拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此气力和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来到达这1目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。 哪个部位是拳击手用得最多的?大腿?腰部?肩膀?正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。听说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

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