痛经怎样减缓？痛经

生理痛也叫痛经，对女性来讲有痛经现象是很痛苦的，对身心都是一种折磨，尤其是痛经严重的。因此痛经者平时要注意通过一些方法来减缓痛经现象。

痛经是妇科常见现象，引发痛经的缘由有很多，如果不是疾病引起的痛经，平时注意保持良好的生活饮食习惯对痛经也有一定的减缓效果。实在疼痛难受的，可以服用止痛药。下面来看看一些减缓痛经的方法

。

1、服用维生素可减缓痛经：有痛经的女性如果可以每天适当摄取维生素和矿物质，可减少痛经的发生，所以建议痛经女性可服用综合维生素及矿物质。

2、适当补充钙等矿物质可减缓痛经：女性服用钙、镁等矿物质对痛经也有减缓作用

，所以痛经女性在月经前及期间，可以增加钙及镁的摄取量。

三、经期做好保暖可减缓经痛，有过痛经的女性应当都深有体会，受凉时痛经会更明显，所以经期要注意腰腹部的保暖，同时可以适当做做按摩

，能减轻疼痛感。由于身体暖和可加速血液循环，让肌肉松弛，特别是对于痉挛及充血的骨盆部位。所以经期要多喝热水，也可在腹部放个热水袋，可减缓疼痛。

4、月经来潮前期适当运动可减缓经痛，来月经前很多痛经者腰腹部会有轻微的胀疼感的，这时候可适当的运动一下，如多走路或是练瑜伽，都有缓和痛经的效果。

另外对痛经较得的女性

，如果感到痛感太强烈很难忍受的话，可以服用止痛药来止痛，一般服药210分钟左右就可见效

，不过药物多少对身体有影响，所以建议尽量少吃。

以上就是一些减缓痛经的方法，为了减轻痛经症状，建议痛经者要注意经期不要喝咖啡和饮酒，生冷辛辣刺激类食品都不要食用，这些都会加重痛经症状的

，一般只要经前经期做好各方面的护理，对缓解痛经都会有一定的帮助的。

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