专家推荐只需一种水果轻松减缓便秘

专家推荐：只需一种水果?轻松减缓便秘

猕猴桃，又称奇特果。这个只有巴掌大小的毛茸茸的小果子，果肉却是个营养大宝库。研究结果称，奇特果中富含的膳食纤维和蛋白分解酶，除能够增进结肠内的益生菌发酵，还具有益生元的作用，能够有效减缓便秘并保护肠道健康干细胞治疗脑外伤后遗症案例。对久坐一族和老年人来说，坚持每天吃1两个，就能有效减缓便秘。

肠道是我们体内最操劳的器官之一，它一生要为人体处理大约70吨食品，约99%的营养和90%的毒素要在此进行吸收和排出，集人体加油站及排污道功能于一体。肠道也被称为人体的第二“大脑”，寄生于肠道内的几千种细菌，不但与人的免疫力、代谢能力密切相干，还会通过自主神经系统与大脑进行交换干细胞能治好脑溢血吗。只惋惜，多姿多彩的现代生活、无辣不欢的饮食习惯、晚睡晚起的平常起居等，都将肠道内有序工作的细菌们冲击得七零八落，肠道也因此饱受腹泻、便秘、胀气，乃至是结肠癌、直癌肠等疾病的困扰。

呵护肠道，最简单的方法就是“餐餐有蔬菜，每天吃水果”，如果能保证每天吃一斤蔬菜半斤水果，特别多吃像燕麦、荞麦、豆类、芦笋、芹菜、奇特果、香蕉等富含膳食纤维的食品nk免疫细胞治疗需要多少钱，对保护肠道正常功能、提高免疫力、下降慢性病的产生会有非常好的作用。比如奇异果，每100克绿色奇特果的膳食纤维含量达3.0克，高于苹果、香蕉等诸多水果。而且，奇特果中富含两种膳食纤维：可溶性膳食纤维可以吸收水份，能在小肠中部份消化，然后在结肠中细菌的作用下进一步发酵降解；不可溶性膳食纤维虽不能在体内消化降解，但能够显著增加已消化食品的体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。同时，奇特果中的另一种活性物资蛋白酶能够加速降解牛奶、牛肉、大豆等多种食品里的蛋白质，进一步提高人体内其他消化酶的消化作用，减缓胀气、促进肠蠕动。

固然，养护肠道除坚持膳食平衡外，还要注意以下几点：一是适度地运动锻炼，二是保持愉悦的情绪，3是公道用药。