睡觉的大忌讳你睡对了吗

睡觉的大忌讳，你睡对了吗？

很多人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其缘由，主要是由于睡姿不当造成的。中医有不通则痛之说，良好的睡眠姿式，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神造血干细胞移植哪个医院好。反之亦然。　　很多人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其缘由，主要是由于睡姿不当造成的。中医有不通则痛之说，良好的睡眠姿式，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。反之亦然。

仰面朝天易伤肺

采取这类睡姿的人通常是非常疲倦，或有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。这时候，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

【中医解读】保持这类睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于面孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼噜或呛咳，乃至引发气滞，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身那个医院看卵巢早衰，更换睡眠姿式。

趴着睡觉压迫心脏

这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能产生。

【中医解读】趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫视神经萎缩多久能治好。如果时间过久，或由于肥胖等缘由胸部压迫太重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气血不足引发的，所以在睡眠中首先应当保证有一个良好的呼吸状态。如果你很习惯趴着睡时，也最好采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

蜷着睡觉伤颈背

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，对你的背部和颈部也会造成伤害。

【中医解读】调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内得了背痛及颈痛。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不顺畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应当把姿式调剂到最舒服的程度视神经萎缩要调理吗，不要总是曲着腰。

枕臂而眠阻气血

一觉醒来，只觉得胳膊已不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。

【中医解读】枕着手臂入眠，1睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手段、手指麻痹。这正是中医通则不痛，不通则痛的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐步进入一个安稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况由于不容易发觉而没法调理，便很快进入了麻痹期。所以不要养成枕臂而眠的习惯。

全身侧卧易脑梗

完全侧身睡(就是全身都与床面垂直)，就是说压住一侧的胳膊和腿，当它成为一种习惯性睡眠姿式的时候，就会出现气血淤滞的问题。

【中医解读】有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐步聚集而形成血栓。

相干知识

右侧卧睡眠较科学

从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右边为公道。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。