教你如何预防心血管疾病还你一个健康的胆固

教你如何预防心血管疾病 还你一个健康的胆固醇

教你如何预防心血管疾病还你一个健康的胆固醇心血管疾病的主要人群是中老年人，对他们而言想要预防心血管疾病的产生，就要保持血管年轻，即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。随着年龄的增加，人体血管不断地在产生退行性改变，如果不加以改变，就有发展为血管硬化的趋势，因此保护血管弹性应引发人们足够的重视。血管产生退行性改变可导致血管脆性增大，导致血管破裂。还可构成血管腔隙狭窄，产生供血障碍，造成脑出血、脑梗塞、冠心病、高血压等疾病。因此，需要重视血管弹性的保护，积极采取自我预防和保健措施，可很好地预防心脑血管疾病的产生。

用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调理、改良神经系统的兴奋性，增进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度哪里治卵巢早衰好，可以让血管经历扩大收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。老年人的身体状态其实不允许接受强烈的刺激，否则极可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，虽然效果不如全身冷热水浴，但长时间坚持，也会起到类似的效果。热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。

公道饮食

老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之必将会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以，要少吃含胆固醇高的食品，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏(肠，肝脑等)。同时，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(212碳六烯酸)，是人体本身不能合成但又不可缺少的营养素，被称为“人类血管的清道夫”。该物资不但能有效下降血液中的胆固醇和甘油3酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而保护血管弹性干细胞治疗脑外伤，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，和促进血液循环及消除疲劳都有好处。

血管壁平滑肌细胞

坚持运动

老年人要积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵照循序进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

晓得自我调理

长时间忧郁或延续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，增进动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

防治高血压和糖尿病

血压升高时，低密度脂蛋白就会更利害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引发全身血管伤害、促进动脉硬化的产生。故应注意预防和医治。

心脑血管疾病是一种严重威逼人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使运用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全球每一年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已超过2.7亿人!我国每一年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每一年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%，而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!

2病发病因1.高血压。长时间高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂产生脑出血;或已硬化的脑部小动脉构成一种栗粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血;或高血压加快动脉硬化进程，动脉内皮细胞液遭到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。

2.血液粘稠。现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力愈来愈大，人们的情绪也愈来愈不稳定;同时，过量饮酒、摄取太多食品脂肪、缺少必要的运动，加上生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧着落，摄取体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足打一针干细胞多少钱干细胞，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。

3.吸烟。吸烟者比不吸烟者发病率高很多，蛛膜下腔出血多.7倍，脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引发血液粘滞因素的升高。

4.血管壁平滑肌细胞非正常代谢。尽人皆知，血管组织和人体的其他组织一样在一定周期内完成新陈代

血管壁平滑肌细胞谢的过程，但是由于新的细胞组织不能正常的构成，使血管壁本身存在“缺点”这样就容易产生炎症血管收缩不顺畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时他也受神经系统的安排，因此神经系统不正常也能够致使供血的紊乱。所以心脑血管疾病的成因是多方面的，千万不要单纯的考虑血液的变化对血管的影响，要全面的推敲，仔细的分析心脑血管疾病产生的缘由，进行多元化的治疗才是最有效和最根本的。

3疾病医治保持心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者特别要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

适当运动

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然遭到寒冷刺激而发病。

空气负离子治疗

血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排挤，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争取，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效下落血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

临床实验表明：负离子可有效扩大冠状动脉增加冠状动脉血流量，调剂心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对减缓心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状态。基于以上两种性能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。现代医学研究表明，只有生态级小粒径负离子才能轻松透过人体血脑屏障，起到疗养保健的功效。

4疾病预防避免栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能致使栓塞，要十分注意保暖。

患者不宜晨练

由于睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易引发心脑血管疾病,冬季应当注意这个问题。