解密男性长寿健康的生活小常识

解密男性长寿健康的生活小常识

男人们到底应当改正自己的身体的毛病呢！随着时间的推移，我们的身体的素质也在不断的下落，但是我们在身体不健康的时候是否是应当补充点甚么营养呢！以防今后的身体再次出现别的症状，男性要想长寿需要做到哪几点呢！只要做到这些我保证男性们绝对是一个个都是雄伟硬朗的！

      长寿方法1：每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会致使脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺少。

长寿方法2：每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

长寿方法3：常过性生活

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改良精子质量，提高妻子的受孕率。

长寿方法4：护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除与遗传和压力有关以外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

长寿方法5：降低胆固醇

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、下降胆固醇能增进血液循环，提高性生活质量。

长寿方法六：加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

长寿方法7：少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

长寿方法8：反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而避免老年痴呆。

长寿方法9：钱包别放屁股后

如果常常开车或坐班伏案工作，容易致使下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，致使小腿、脚踝部疼痛或麻痹。男人们那呐我们该怎样去调养好自己的身体呢！身体出现一些状态的时候我们是应当保持一个好的状态去进行调养，否则只会让身体的素质愈来愈下降！

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