最健康运动的减肥方法

最健康运动的减肥方法

1、点法： 点法的手势有三种：一是掌指关节微屈，食指用指背侧按，拇指抵于中指末节，小指、无名指握紧，重点时常用。二是食、中指并齐微屈，拇指抵于中、食指末节，小指、无名指握紧，轻点或中点时常用。三是五指微屈并捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花状。

操作时要求医者的气力，通过上臂、前臂、手腕，直达指端，将指端与患者皮肤呈60一90度角，迅速叩点选定的穴位或刺激线，并利用手腕及前臂的弹力，将指端极迅速地做弹性回收，2&mdash；3次/秒，快时4&mdash；6次/秒。

叩点时由于用力轻重快慢的不同，可分为一虚二实、二虚二实、三虚二实、五虚四实等4种不同节律。在每一节律中，虚点时用力轻，速度稍快；实点时用力重，速度稍慢。

施用点法时，医者既要有灵活的弹力，又要有坚实的指力和十足的臂力，做到意到、气到、力到，刚中有柔，柔中有刚。只有弹力（柔）而无指力（刚），其力不能透达深层；

只有指力而无弹力，易造成局部损伤，增加病人痛苦。点法在临床上由于用力的大小，刺激的强弱不同，可分为轻点、中点和重点三种。

轻点：以腕关节为活动中心，肘、肩关节予以协调配合，主要用腕部力量，其力轻而富有弹性，是一种较弱的刺激手法，偏于补的作用，多用于小儿妇女及年老体弱患者和虚性疾患。

中点：以肘关节为活动中心，腕关节固定或半固定，肩关节予以协调配合，主要用前臂的力量，其力介乎强弱之间，是一种中等刺激手法，虚实证皆可用，施术时感应大，反应强，作用于肌肉深层。

重点：以肩关节为活动中心，腕关节固定，肘关节予以协调配合，主要用上臂的力量，其力大，是一种强刺激手法，偏于泻的作用，多用于青壮年及体格健壮患者和临床表现为实证者。

1、按压法： 按压法的手势是拇指伸直，其余四指伸张或扶持于所按部位之侧旁，也可将四指握起，拇指紧贴于食指之挠侧。

操作时拇指指端与被按压部位呈45&mdash；90度角，向不同方向按压。在按压时，拇指指端如向上下左右拨动时，称为按拨。拇指指端转动时，称为按扭。不论按拨或按扭，指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位，以免损伤皮肤，增加患者痛苦。

按压法其力很大，是一种强刺激手法，具有活血、止痛、镇静、解痉作用，多用于实证。如按压腹安穴治疗腹痛，于腋前纹端上30毫米，向内30毫米处取穴，仰卧放松，双拇指同时按压，向内斜方向用力。

3、掐法： 掐法的手势是用拇指或食指甲进行爪切，多用于手、足部的指、趾甲根或关节。

操作时一手将患者腕或踝关节握紧，既可防止肢体回缩移动，又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，对准部位进行爪切。爪切的轻重、节律可根据病证的虚实，酌情应用。