为何有充足的睡眠还总是疲惫

一天中的24小时我们人体最少需要1/3用于休息，可是在现实生活中很多人没有充足的时间睡觉，而一些人虽然有充足的睡眠时间，但却会出现睡不够和睡醒疲惫的情况干细胞治疗脑外伤后遗症消息。那么是什么原因下降了你的睡眠质量呢？下面小编将和大家一同来了解影响睡眠的因素，和如何具有良好的睡眠。　　时间充裕但总是疲惫的缘由　　现在愈来愈多的人意识到睡眠对人体的重要性，常常要求自己睡满8小时或7小时，但睡醒以后总是疲惫不堪，乃至会腰酸背痛、头痛、眩晕等，其实这和很多因素有关。　　1.精神紧张　　很多人睡前有玩手机、看电视或看书的习惯，其实这些活动适度的做也其实不为过。但是如果看一些容易令神经紧张的视频等，容易影响睡眠。　　另外，工作压力大、烦恼的事情多，这样也影响睡眠情况。这些因素让大脑处于紧张状态北京医院治疗脑外伤后遗症费用，夜间睡眠出现浅眠，没法进入深度睡眠，自然出现睡醒疲惫、头晕等情况。而且带着紧张的情绪入睡会出现多梦现象。　　2.睡姿引发　　生活中很多人会出现睡醒以后肌肉酸痛、腰背不能直起的情况，其实这多数是由于不良睡姿造成的。　　首先，睡眠中长时间的保持一个姿式，容易致使身体的血液循环差，出现肌肉酸痛和僵硬现象。　　其次，睡姿不对脑卒中康复医院排行前十，如趴着睡、蜷缩睡、枕着手臂睡等，这些睡觉其实不利于身体的血液循环，自然不能取得优良的睡眠。　　3.不合适的床上用品　　首先，当枕头的高度不适合自己时，凌晨醒来以后会出现头晕、颈椎痛、肩背痛和落枕等问题。还有可能会由于枕头而影响颈背的血液活动，而出现耳鸣、胸闷、四肢无力和眼睛发胀等问题。　　其次，床垫过软会导致人体在睡眠时翻身困难，长时间保持一个姿式。同时，还会造成人体下陷，脊背曲折。凌晨自然出现疲惫不堪现象。　　另外，被褥太重容易翻身疲惫，也容易出现噩梦。而床单等贴身用品不舒服，会致使浅眠现象。　　4.睡前餍饫或饮酒　　自古中医就告知我们“胃不和寝不安”，睡前餍饫容致使胃部的不适，入眠困难同时也会睡眠浅干细胞治疗脑梗后遗症好的医院。　　而睡前饮酒，由于酒精对中枢神经的麻痹作用，虽然容易入眠但会出现浅眠现象，清晨则会有头晕、口渴、乏力等宿醉表现。