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超效丰胸方法怎样丰胸有效丰胸方法怎样丰胸快有效丰胸方法怎样丰胸快养生之道导读：有效丰胸方法到底有没有呢？你还在为自己的小胸部而烦恼吗？告知大家，我这里有一些有效丰胸方法，这就给大家分享一下。1、丰胸操1、前臂支持式首先右手持千克养生之道导读：有效丰胸方法到底有没有呢？你还在为自己的小胸部而烦恼吗？告知大家，我这里有一些有效丰胸方法，这就给大家分享一下。

1、丰胸操

1、前臂支持式

首先右手持公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支持起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。曲左腿，将右腿舒展，使身体的一侧在地板上。然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线。让右臂用力将身体提起，手掌冲前干细胞改善无精症新进展。

这时候保持此姿式，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直。最后，放下右臂。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧。每套做次，保持手臂始终举起，然后换方向重新做。

2、侧身美人鱼式

首先练习者坐在地板上或垫子的边沿，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。然后，将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。

这时候要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽可能向左倾斜身体。最后，呼气干细胞治愈脑外伤后遗症的医院，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复次，然后换方向重新做。

3、推拉推起式

首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，身体从头到膝盖成一条直线视神经萎缩失明的几率。然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。这时在恢复初始动作时舒展手臂，坐在你的脚根处，将手臂向前舒展。最后回到初始位置。这个动作锻炼胸部，肩膀前方，三头肌。这套动作重复次。

4、对角肩膀提升式

首先左右手各持公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板。缩紧臀肌，挺胸，使肩膀放松。然后，将两臂举起，成对角线，与肩同高，掌心相对。其次，将手臂放至初始位置。这个动作锻炼肩膀前方。

另外在运动前，需要分钟的热身，转动肩关节和肘关节。一套动作要按规定的顺序进行，每套动作中休息30秒钟。做完后，如果想增加难度，可以再做1遍。此套运动每周最少进行两次，可单独做，也可作为一项“平常”的项目。

二、正确穿着胸罩

不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是丈量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周丈量。

3、良好的睡眠

女性难入眠，这样的不规律生活对胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对丰胸提供了很好的保证。在结束晚饭以后，可以下楼去漫步，这样能够很好的摆脱这1情况，这对提供良好的睡眠有很好的保障。

4、切勿盲目丰胸

不要轻易购买市面上的丰胸产品，特别是丰胸药物，很难保证安全性。所以建议大家优先选择自然丰胸的办法，绿色丰胸，健康生活！

5、青木瓜丰胸

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫1下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提示，新鲜木瓜冬季时略带苦味，是正常现象，可安心食用。由于其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最好。

6、酪梨丰胸

酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适当，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能避免胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

7、每天吃粗粮

食品丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸固然容易多了。

大家用用这些方法，真的十分有效！

养生之道导读：具有天使般脸庞和魔鬼般身材一直以来都是女性所寻求的，然而也并不是每个爱漂亮的女士都能如愿以偿。那我们怎样改变平胸的现状，超效丰胸方法可以帮我们改变。下面就来告知大家超效丰胸方法吧。

1、超效丰胸方法

1、注意营养

要改进胸部发育，就要保持体重不要太轻，避免过度节食而使体内脂肪太少，缺少丰胸基本原料，由于脂肪占乳房的大部成分，尤其是在青春期时不要刻意去减肥，而导致营养不均。并多食鱼、肉、蛋、奶类多胆固醇食物及蔬果等，且可适度增肥。

2、气血畅旺

注意血液循环是否是正常及自己的月经周期正常、流量是否是会过量或过少，色彩是不是会太偏黑等。如发现有任何不适时要赶快去找医师帮您调养。月经的变化与卵巢及贺尔蒙有很直接的关系，若一切正常，自然仪态丰盈，阿娜多姿，有女人味。若气血不足，可服食中药“归脾汤”“加味四物汤”调补气血。也可以食药膳抬头挺胸之妙方一归参炖母鸡，主要能补血壮体，帮助女孩胸部发育，原料采取当归15克、党参30克、生姜、葱、料理洒、食盐各适当。母鸡1只（约1500克）。制作法将毋鸡宰杀后，去毛桩和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡体内，再将发放进砂锅，加入葱、生姜、料理酒、食盐、清水各适当，再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉粑烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。

3、推拿与运动

睡前可轻轻推拿乳房，在工作之余可做扩胸运动双手向外伸直，平时多作游泳、伏地挺身运动并加强腋下淋巴之推拿。如果是单侧胸部发育比数不良，则可多从事单侧的胸臂扩大运动。

而在洗澡时最好不要用太热的水来搓洗胸部，沐浴利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击有推拿作用，可以让乳晕色采及乳房形状更漂亮些。

4、胸罩的穿着

胸罩衬托胸部之稳定，购买胸罩时也须注意大小尺寸是不是适合，如两边乳房有不均现象要以大的那一边为主，小的那一边加衬垫以保持胸型的均称；并且要有正确的穿着概念：

（1）、首先将手臂穿过亵服的肩带并挂在双肩，身体向前微倾使乳房美满地进人罩杯中。

（2）、后站直再将钩子钩上并调剂肩带，将手伸进罩杯中把偏向旁边的乳房往内拨正并调剂便可。

2、什么是乳房

乳房是由乳头、乳晕、乳腺泡所构成的。为两个半球状体，其基础位于胸大肌筋膜前面，强化胸肌也可让胸部饱满。乳房中间隆起部为“乳头”其上有数十个小孔称“输乳孔”；而周围有带色素的环状区称“乳晕”而皮下有乳腺泡。未婚女子的乳头和乳晕为淡红色，妊娠后的妇女别呈深褐色，生产后没法恢复原来色采。乳房是男女都有的一个器官，男性的乳房只有那么一丁点痕迹，但女性则受荷尔蒙作用影响别逐渐发育、成长。

女孩乳房的发育以10岁至18岁为“高峰期”，18岁以后成长较为缓慢，到了怀孕后会再度发育，应适当掌控发育时期健胸，才能事半功倍。同时乳房增大的速率也会因人而异，有的人会比较饱满而有的人就会比较小，并且也会有一边大、一边小等不匀称等困扰现象。

3、丰胸小窍门

1、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不但仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、沐浴健胸推拿

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

3、利于胸部发育的食品

食品中能提供充足的营养结合适当的胸部锻炼，对乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E和有益激素分泌的食品，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

4、结合使用丰胸产品

乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过公道的食品搭配，丰胸小运动或注意平常的一些习惯就到达很好的丰胸效果，不过对天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。

在此也预祝各位MM都能具有自信完善的胸部。不管怎样，丰胸一定要遵循健康和适当的方法，切不可操之过急。再者，胸部也并不是越大越好，只要身材调和就是美的。