老人常食全麦食品可延缓智力衰老预防痴呆症

老人常食全麦食品可延缓智力衰老预防痴呆症_

老人常食全麦食品好处多多，不但可以延缓智力衰老还能预防痴呆症。　　误解1，你将逐步失去智力

研究发现，在85岁以上的美国人中，近半数人得了老年痴呆症卵巢早衰做试管选择哪个医院。但人们完全可以通过一些预防措施，着落老年时失去智力的可能。研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险最少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，由于它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液干细胞疗法治疗脑梗后遗症。

误解2

老年人与年轻人一样，需要一样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间，只是老年人常常难以入眠和安息罢了。因此专家建议，如果你存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

误解3

研究表明，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以着落血压和胆固醇，增加耐力，使睡眠更好。

误解4

除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应当继续甩开双臂，迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动，但由于对身体有益，就不需要放弃。

美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老年人应当时刻注意自己的身体，发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎前，就应把每周五6次的跑步减为3四次。

误解5

如果你骨骼强健，就不会驼背。驼背是由骨质疏松引发的，因此可以通过吃富含钙质的食品、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而到达预防驼背的目的。

误解6

美国健身协会的数据显示，人在20岁以后干细胞治疗脑溢血后遗症大概需要多少钱，一般每年会失去约200多克肌肉，但通过气力训练可以补救。

气力训练的1大好处是构成肌肉块，有助于减肥，这类好处并不会因年龄增长而改变。

误解7

大多数女性在绝经期体重会增加4。5公斤，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40~60分钟，做到每次燃烧300~400卡的热量，就可以帮助你保持身材。

误解8

进入老年以后也可以并应当享受性爱，但必须注意身体情况的变化。