“酸”性体制的女人更容易疲劳_保健常识

“酸”性体制的女人更容易疲劳_保健常识_女性

健康人的体液应当呈弱碱性，PH值在7.35—7视网膜色素变性要该怎样治.45之间。

但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特点就是体液的PH值常常低于7细胞免疫.35。为了保持碱性体质应注意以下几个方面：

首先要多吃“碱”性食品。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食品在人体内终究的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食品;反之硫、磷较多的即为酸性食品。碱性食品有水果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食品。人们通常会认为酸的东西就是酸性食品打干细胞对身体有什么好处，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食品。

其次要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内过剩的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象越来越多，运动量大大减少，长时间如此便会导致酸性代谢物长时间滞留在体内，致使体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调解酸碱平衡大有帮助。

第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。

另外，想改良自己的酸性体质，除要注意饮食、加强运动之外北联nk免疫细胞，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。