大寒吃什么12种养生食品

栏目:娱乐 来源:湖北新闻网 时间:2023-09-18

大寒吃甚么 12种养生食品

大寒前后是一年最冷的时候,那末大寒吃甚么呢?暖身食品是首选,如核桃、红薯、糯米等,另外,提高免疫力的食品也不要错过。到底大寒吃什么?推荐12种适合大寒节气的养生食品。

大寒吃什么?

俗话有云,大寒大寒,防风抵寒。在大寒时节里,推荐大家吃些辛辣食品、红色及有甜味的食品,有暖身效果。比如辣椒、姜、胡椒;樱桃、枸杞、红枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪腰。下面推荐一些合适大寒节气吃的食品。

1、冬瓜

冬瓜的膳食纤维很多,可帮助下落血糖,还能下落体内胆固醇,降血脂,避免动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

2、彩椒

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,保持免疫性能,在感冒频发的冬季常常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食品。

3、红枣

红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季手脚冰冷的女性可多吃红枣视神经萎缩怎么调理效果好,增加铁的摄取可以提高身体耐寒能力,还能补气血。

4、核桃

核桃不但富含可增进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对抗寒都有一定的帮助。

5、红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴和和胃、暖胃、益肺等功效视网膜色素变性该怎样治疗好。因此,常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的产生。

6、糯米

大寒节气,在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高,吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为,糯米有补中益气之功,在寒冷的季节吃糯米饭最合适。

7、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻挠血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。

8、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。特别对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适合。

9、香菇

香菇能够有增进消化,能够起到养胃的作用,不单单如此,香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,医治皮肤病等多种功效。

10、羊肉

羊肉性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

11、海带

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应干细胞能治疗阴茎短小吗。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依托外助。因此,冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食品。

12、甘蔗

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素,其中铁含量特别多,素有补血果的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下落,这时候吃些甘蔗就大有益处。

大寒时节可以多吃红色的食品来进行温补,比如,胡萝卜、山查、红枣、樱桃、西红柿、枸杞子、红苹果、红辣椒、红薯等。适当吃肉类,吃狗肉羊肉时搭配一点山查、谷麦芽不但可以消食,还可以去膻味,从而平衡阴阳、解燥热。

友情链接