产后迅速瘦身的10种美味

【产后迅速瘦身的10种美味】

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1、西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包括了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，常常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，避免皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

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2、胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身，这类胡萝卜素摄取人体后，会转化为维生素A，可保护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强体健身的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

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三、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最爱好的食品了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润提倡、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以增进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就犹如面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐步显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确切是个很好的办法。

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4、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能到达健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成份的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

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5、猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改良干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

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6、西红柿

吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与平静效果，非常合适油性肌肤的女性。

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7、蜂蜜

内服或外用蜂蜜，能有效改良营养状态，增进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素镇静，避免皮肤干燥，是肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患，起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用，逐日早晚喝点温热的蜂蜜水，轻松的就可增强体质，滋容养颜，使得女性更健康，更美丽。

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8、猪皮

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤，减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是，吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物，利用蛋白质的互补作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值，才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆，配上一点小麦粉做的主食就很好了。

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9、三文鱼

每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。由于其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成份，补充后可以帮助皮肤锁住水份，到达滋润保湿的功效。另外，它还有很强的抗氧化作用，能有效避免皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼几近是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

除omega-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效的抗击自由基的，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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10、海带

海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，增进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几近为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

除上述所说的食品外，要注意食品的多样化，并保证其他蔬菜的摄取量，尤其是绿叶蔬菜，要荤素搭配，粗细搭配，适当的运动，只有这样才会让你的肌肤不老，身材不变，永远健康。