产后迅速瘦身的10种美味

栏目:健康 来源:湖北新闻网 时间:2024-07-01

【产后迅速瘦身的10种美味】

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1、西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包括了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,常常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,避免皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

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2、胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这类胡萝卜素摄取人体后,会转化为维生素A,可保护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强体健身的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

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三、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最爱好的食品了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润提倡、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以增进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就犹如面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐步显出光彩,所以女性常选择做奶浴也确切是个很好的办法。

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4、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却很低,每天使用一些能到达健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成份的健康品,但是保健品的剂量很难掌握,难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

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5、猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改良干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

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6、西红柿

吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时,西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与平静效果,非常合适油性肌肤的女性。

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7、蜂蜜

内服或外用蜂蜜,能有效改良营养状态,增进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素镇静,避免皮肤干燥,是肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。蜂蜜还有很强的抗氧化作用,逐日早晚喝点温热的蜂蜜水,轻松的就可增强体质,滋容养颜,使得女性更健康,更美丽。

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8、猪皮

猪皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满,从而充盈皮肤,减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。但需要注意的是,吃猪皮的时候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物,利用蛋白质的互补作用,提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物价值,才能更好的发挥猪皮的美容作用。如可在做猪皮时加点黄豆,配上一点小麦粉做的主食就很好了。

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9、三文鱼

每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。由于其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成份,补充后可以帮助皮肤锁住水份,到达滋润保湿的功效。另外,它还有很强的抗氧化作用,能有效避免皮肤衰老和产生皱纹,而三文鱼几近是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。

除omega-3不饱和脂肪酸,在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素,三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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10、海带

海带中含有的胶质和岩藻多糖,可以促进肠道蠕动,增进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几近为零,所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

除上述所说的食品外,要注意食品的多样化,并保证其他蔬菜的摄取量,尤其是绿叶蔬菜,要荤素搭配,粗细搭配,适当的运动,只有这样才会让你的肌肤不老,身材不变,永远健康。

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