刮痧太用力的坏处 皮肤发炎感染

栏目:健康 来源:湖北新闻网 时间:2024-04-03

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   明星们在产后都能神奇般地恢复苗条,并且可以达到火辣程度,丰满的胸部、纤细和腰肢、修长笔直的美腿哪一样都是接近完美。明星产后瘦身都有自己的妙招,并且通常用时很短,着实令很多新妈羡慕到不行。想拥有明星般火辣身材,想产后快速恢复好身材?为各位新妈咪带来了欧美明星妙计,通过瑜伽训练以及其他运动项目,减肥与塑身同步进行,最终快速恢复产前好身材。

哈莉·贝瑞(Halle Berry)瘦身秘诀:产前运动训练

在生下女儿Nahla六个星期之后,哈莉·贝瑞身穿 Dolce & Gabbana性感豹纹裙出现在某活动现场,惊艳全场。健身教教练Ramona Braganza说,贝瑞在怀孕时一直坚持一种改良过的产前运动计划一直到她怀孕7个月的时候,这个训练使她在产后非常容易就恢复了之前的性感身材。

下面小编就介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法,帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段,或将要进入这个阶段,那就要仔细看好了。

腰部动作:

1 站姿转体

步骤1:本站姿。双脚打开与肩同宽,吸气缩腹癫痫的症状夹臀,双手拉毛巾,保持比肩略宽,拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。

步骤2:半身保持平稳,先向右转,转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。

步骤3:边做完后完到中间,再向左转,反复进行3-5次。

拉毛巾侧转时,转到自己能承受的程度即可,之后再慢慢提高难度,让腰转到更后方,且静止在这个动作。注意做此动作时,脚尖与膝盖仍保持向前,不可跟着腰部向后转动。

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