刮痧太用力的坏处 皮肤发炎感染

刮痧太用力的坏处 皮肤发炎感染

 　　明星们在产后都能神奇般地恢复苗条，并且可以达到火辣程度，丰满的胸部、纤细和腰肢、修长笔直的美腿哪一样都是接近完美。明星产后瘦身都有自己的妙招，并且通常用时很短，着实令很多新妈羡慕到不行。想拥有明星般火辣身材，想产后快速恢复好身材?为各位新妈咪带来了欧美明星妙计，通过瑜伽训练以及其他运动项目，减肥与塑身同步进行，最终快速恢复产前好身材。

哈莉·贝瑞(Halle Berry)瘦身秘诀：产前运动训练

在生下女儿Nahla六个星期之后，哈莉·贝瑞身穿 Dolce & Gabbana性感豹纹裙出现在某活动现场，惊艳全场。健身教教练Ramona Braganza说，贝瑞在怀孕时一直坚持一种改良过的产前运动计划一直到她怀孕7个月的时候，这个训练使她在产后非常容易就恢复了之前的性感身材。

下面小编就介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。

腰部动作：

1 站姿转体

步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹癫痫的症状夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

上一页123下一页