白领男人做健身甩掉疲劳_健身热门

栏目:健康 来源:湖北新闻网 时间:2023-11-15

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支持,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽可能拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

no视神经萎缩疗法.2 坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿交叉向上。

以此减少腹部过剩肥肉,使腹部肌肉结实、完善。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不容易太长。

no.3 二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的气力收缩二头肌,以增加手部气力。15个一组,做三组。

no.4 扶墙半蹲健腿

需要在家当选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的气力缓慢下蹲卵巢早衰最好的医院是哪家,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部过剩的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。

n0.5 俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部视网膜色素变性那里医院好,增加气力不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选1家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依托背部气力将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。

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