食醋六大保健功效

食醋六大保健功效

登山是现在人们经常进行的周末休闲运动，对于一些肥胖的人来说登山也有着其独特的好处与乐趣。那么登山减肥应该注意些什么事情呢，现在就一起了解下吧。

上山前热身

经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了。

热身动作

1、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。

2、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。

3、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。

运动后放松

运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢，尽快排出体外。

放松动作

1、站立视网膜病变该怎么调理，左手扶树稳定身体，右手抓住左腿踝关节，向后上方拉伸，静止半分钟视网膜病变治疗的医院哪个好。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作。

2、双腿分开站立，右脚跟着地脚尖翘起，膝盖伸直，双手扶膝，静止半分钟。双手轻轻揉拍大小腿肌肉，然后换另一条腿，重复上面动作。

减肥小常识：什么时间去爬山?

下午5点~8点，是锻炼的最佳时间。此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。

微微健康网提醒：在采取登山运动减肥的时候，一定要注意生命安全，注意脚下地面滑不滑，毕竟登山也是一项危险性系数比较大的运动视网膜色素变性好的方法有哪些。