中医养生 冬季如何保暖最有效

2013-11-14 10:27葛倩倩

方法1.充足睡眠养阳气　　中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神疲倦和怕冷干细胞治疗脑梗后遗症什么医院出名。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。特别冬季宜早睡晚起异体移植需要多少钱，晚上10点睡，太阳出来以后再起床，一来可以避开清晨的酷寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，致使心脏病、中风发作的危险。尽可能不要熬夜。　　方法2.温暖食品不可少　　食品也是最快可以让身体感到暖和的1招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。　　方法3.减缓压力心情好　　压力损耗人的体质，也下降人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管延续收缩，血液循环变得越来越差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，减缓压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。　　方法4干细胞治疗脑外伤需要多少钱.规律运动效果好　　提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。延续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改进。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。但是冬季运动不宜太剧烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环。　　方法5.温水足浴好入眠　　足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的。特别足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下落，很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和推拿，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠。　　以上5个驱寒保暖的方法，都是人们日常生活中容易做到，并易被人们忽视的。因此，凤凰中医提示人们，要想驱寒保暖过好冬，必须养成良好的作息时间和生活习惯，加强运动，公道饮食。