捉住瘦腰3个阶段让女人美丽一生

抓住瘦腰3个阶段 让女人美丽一生

抓住瘦腰3个阶段让女人美丽一生女性一生中最容易发胖的时间段是青春时期干细胞治好卵巢早衰多少钱啊，产后的发福时期，和女人的更年期。固然，女性的腰线，也会随着不同的人生阶段或起或落。当这些女性必经的人生阶段如期而至，你会由于渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗？其实，不管何

捉住瘦腰3个阶段让女人美丽一生

女性一生中最容易发胖的时间段是青春时期，产后的发福时期，以及女人的更年期。固然，女性的腰线，也会随着不同的人生阶段或起或落。

当这些女性必经的人生阶段如期而至，你会由于渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗？其实，不管什么时候，你都可以通过合适的运动来庇护你的纤腰。

1、青春期

十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪贮存到胸部、臀部和大腿北京干细胞治疗卵巢早衰去哪家医院好。至于腹部，还还没有成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。

支招：肚皮舞小动作

胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微曲折，脚指骨收起，挺胸。

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个O。首先，保持臀部不动，然后延续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个O后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各5分钟。

2、产后

产后有哪一位女性的小腹能自动回复到产前的婀娜之态呢？固然没有，因此运动收腰是必要的。不过，产后运动应当要咨询一下医生或助产士。在大多数情况下脑梗引起的偏瘫能恢复吗，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长漫步的时间，及增加运动的强度和种类。

支招：两个小动作

下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每一个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次。

仰坐起卧：坐在一张沙发的边沿，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面视网膜病变要怎么调理，坐直身体，然后放松。

推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地曲折膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。

3、更年期

这时候女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变贮存路径，更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易由于内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，更年期的女性可以采取下面的运动来锻炼腰围。

支招：瑜伽

在压力下，女性常常会吃得更多，特别是更多的甜食，由于甜食特别能够帮助减少压力激素的释放。当被压力困扰的时候，尝试练习瑜伽、冥想，或最少做到用深呼吸来控制自己的情绪。

分三个小节重复动作：第一小节重复12到20次，第二小节重复12到15次，第三小节重复10次；每个小节之间休息1分钟。

（1）上身平躺在地面上，弯曲膝盖，双脚着地。

（2）抬起小腿与地面平衡，膝盖保持曲折，放松双臂放在身体两侧，手掌向下。

（3）不使用双手的气力，收紧腹部肌肉，抬高臀部几英寸(会有摇晃的感觉)。

信息来源：凤凰健康